Cesta k mladistvému vzhledu aneb obličejová jóga vám zachrání povadlé tváře

Co je obličejová jóga?

Stejně jako tradiční jóga přináší prospěch tělu i mysli, obličejová jóga nabízí mnohé výhody pro pleť a celkový vzhled obličeje. Můžeme ji popsat jako cvičení, které se zaměřuje na posílení a protažení obličejových svalů. Cílem je zlepšit pružnost pleti, zvýšit krevní oběh, a tímto způsobem snížit viditelné známky stárnutí.

Jak obličejová jóga funguje?

Obličejová jóga je založena na několika základních principech:

• Posilování svalů: Cvičení obličejové jógy posiluje a protahuje obličejové svaly, což vede k lepší pevnosti pleti. Posílení těchto svalů také přispívá k vyhlazení jemných vrásek.
• Zlepšení cirkulace: Masáže a pohyby, které jsou součástí obličejové jógy, zvyšují průtok krve a zefektivňují okysličení obličeje. To může zlepšit barvu pleti a její texturu.
• Uvolnění napětí: Denní stres a špatné návyky způsobují, že svaly obličeje jsou neustále v napětí. Obličejová jóga pomáhá uvolnit toto napětí a tím zlepšit celkový vzhled pleti.
• Stimulace kolagenu: Některé techniky obličejové jógy mohou podpořit produkci kolagenu, který je důležitý pro pružnost pleti.

[IMG:https://media.inspirativni.cz/motoki-tonn-ezOKZhYJAFo-unsplash.jpg|]

Jak s ní začít?

Pokud se rozhodnete vyzkoušet obličejovou jógu, můžete začít sami doma, protože není třeba žádné speciální vybavení. Stačí si najít klidné místo, kde se můžete soustředit a učit se základní cviky. Existuje mnoho videí a průvodců dostupných online, které vás provedou různými cviky a technikami obličejové jógy. Pokud ale preferujete individuální přístup, přihlaste se na hodiny obličejové jógy s instruktorem, který vám ukáže správnou techniku a pomůže vám vytvořit vhodný cvičební plán.

3 základní cviky obličejové jógy

1. Proti vráskám na čele

Postup:

• pohledem se soustřeďte dopředu, zvedněte obě obočí co nejvýše nahoru, aniž byste zavírali oči a držte tuto pozici alespoň 5 sekund;
• poté pusu mírně otevřete a stáhněte spodní čelist směrem dolů, zatímco čelo zůstává stále zvednuté, opět držte 5 sekund;
• celé opakujte 10-15 krát.

1. Cvičení na krk a bradu

Postup:

• sedněte si vzpřímeně a uvolněně;
• nakloňte hlavu dozadu, aby se vaše obličejové svaly napnuly;
• zavřete pusu a pokuste se žvýkat vzduch, jako byste měli v ústech imaginární žvýkačku.

1. Oční partie

Postup:

• soustřeďte se pohledem na jedno místo před sebou;
• mrkejte rychle očima po dobu 30 sekund a poté je na pár sekund pevně zavřete;
• oči znovu otevřte a opakujte celý cyklus několikrát po sobě.

Zdravou a pružnou pleť si ale neudržíte pouze obličejovou jógou. Je potřeba ji dopřávat pravidelnou péči každý den. Přečtěte si proto i náš článek o tom, jak se správně starat o pleť.